大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。每年公历12月6-8日交节，标志着仲冬时节正式开始。与小雪节气相比，大雪节气的气温更低，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪节气养生指南：藏精补气，静待春归。
什么是药食同源？指许多食物即药物，它们之间没有绝对的分界线。这类物质既有营养价值，又能起到预防和治疗疾病的药用功能。例如：山药、大枣、山楂、枸杞、生姜、龙眼肉等。其核心特点是安全、温和、副作用小，适合长期调理。
了解了药食同源，我们再说说大蜜丸：是中药最经典的剂型之一，将药物细粉用炼制过的蜂蜜作为粘合剂制成的丸剂。蜂蜜不仅起到粘合作用，本身也具有润肺、润肠、补中、解毒、矫味等功效。
扁鹊祖师参薏十四味金芝丸，作为侧重于健脾祛湿、补气安神、滋阴清热的一款食品，在冬季比较受欢迎。
今日大雪，万物潜藏，天地渐寒。养生宜顺应自然，以“敛阴护阳”为本，为来年生机蓄力。
一、起居·养藏有道
1. 早卧晚起，必待日光
——避寒就温，保证充足睡眠，晨起可晒背暖阳，激发体内阳气。
2. 防风防寒，护关键部位
——头颈、腰腹、足部最易受寒，围巾、暖贴、泡脚方（生姜+艾草）驱散寒气。
二、饮食·温润滋养
1. “三肉”暖身
羊肉汤（补虚温中）、鸡肉（益气养血）、牛肉（强健筋骨），搭配白萝卜消食化痰。
2. “三粥”养阴
桂圆红枣粥（暖心安神）、黑米核桃粥（补肾益精）、山药枸杞粥（健脾润肺）。
3. “三茶”防燥
姜枣茶（驱寒）、蜂蜜柚子茶（润肺）、黑豆水（固肾）。
1. 室内导引：八段锦、太极拳，疏通经络而不耗阳气。
2. 温和户外：正午慢走30分钟，晒背补钙，忌大汗淋漓。
冬主藏，宜静思、读书、抚琴，避免情绪大起大落。睡前可揉按涌泉穴（足底）、关元穴（脐下），助心神安宁。
寒风凛冽之日，正是向内扎根之时。
调饮食，暖身心，存精神，
待冰雪消融，自会迎来万物新生。
愿您冬日康健，静候春晖。
大雪，是沉淀，也是滋养。
让食物的力量，化作身体的铠甲。
在这个万物收藏的季节里，
用一粥一饭的温暖，守护身心安康，
静待来年春暖花开。
—— 愿您冬日康健，温暖常伴 ——
